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40歲粉領族肩頸痠痛，原以為是脖子長骨刺，接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療，卻沒見效。醫師檢查發現，她是筋膜和肌肉發炎，非骨刺引起疼痛，追問才知，她因年關將近拚年終加班，在電腦前連坐2到3小時。
專家建議，工作每50分鐘就應休息10分鐘，另應打造聰明辦公室，有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等，有降低疲勞負擔效果。
振興醫院復健科主治醫師陳建成指出，近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成，男女都有，主訴是「這裡痠、那裡痛」，分析原因多和工作太久有關，甚至有人加班做不完，帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久，累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。
開業物理治療所院長陳子敬表示，許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛，仍覺得渾身不適，除了坐姿之外，辦公室的擺設正不正確，也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎，或歪著身體不正視螢幕，軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛，嚴重成脊椎側彎。
辦公桌文件擺放，則建議放在以高雄市甲仙區性感內褲雙手畫出去的半圓形內，不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。
另右撇子民眾若常需聽電話，建議將電話放左邊，若常撥電話，則建議放右邊，最好能裝藍牙無線麥克風，降低雙手工作量。
座椅的選擇，陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨，最好有扶手，不會因雙手懸空久而疲累，椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅，他笑說，「那只適合用來罵人，不適合用來工作。」
陳建成提醒，有時人體工學沒錯、坐姿也正確，但動作重複持續太久就是過度使用，建議上班族每50分鐘起身舒展，順便上廁所喝水，若怕忘記，可用電腦或手機設定時間。陳子敬說，若辦公場合不適合站起身，至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動，或做反向減壓運動也行。
若實在痠痛到不行，陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩，也可利用痠痛貼布應急，還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說，多運動強化身體肌肉，肌力夠強，愈能支撐工作消耗的體力，更能帶動血液循環。
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（中央社記者陳偉婷台北30日電）衛生福利部疾病管制署今天公布愛滋病毒感染人數，今年至10月底，新增1991名感染者，平均一天增6例，集中青壯年族群，歷年感染人數達3萬3018人。
12月1日是愛滋日，疾管署響應今年世界愛滋日主軸「Hands up for #HIV prevention」，傍晚將舉辦「Hands up舉手為愛滋」宣導活動，希望透過這項活動向民眾宣導愛滋防治策略的多元性。
根據疾管署統計資料顯示，今年至10月底止，新增感染數1991人，歷年累積個案數達3萬3018人。感染者年齡分布集中在15歲到49歲，以25歲到34歲佔最多，個案數有860人（43%）；15到24歲也有587人（29.48%）。
依民國104年統計資料，台灣愛滋感染7成集中在15到34歲青壯年族群，不安全性行為仍是愛滋感染主因（89%）。
從統計資料分析，愛滋感染的危險因子以男男間性行為為高，但比例有逐年稍降；異性間性行為也具傳染風險，2014年、2015年都超過250例，今年也有184例。
疾管署副署長莊人祥表示，愛滋病毒是透過體液（如血液、精液、陰道分泌物、母乳等）交換傳染，主要傳染途徑是不安全性行為，男女都有感染風險，做好安全性行為及相關防護措施很重要。
莊人祥說，青壯年感染為大宗，可能因輕忽安全性行為，如參加轟趴、沒有戴套、多重性伴侶、或用藥助興就輕忽安全性，若想遠離愛滋感染，別忘記安全性行為。1051130
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